Weg mit dem Speck via App
Im Frühling heißt es: Weg mit den dicken Jacken, weg mit den Pfunden. Taugt dabei das Smartphone zum Abnehm-Coach? Schließlich haben wir es immer in der Tasche.
Abnehmen mittels App – kann das funktionieren?
Eine Ernährungs-App kann ein guter Weg zum Wunschgewicht sein – wenn man einige Punkte beachtet:
Die richtigen Ziele setzen
In der App kann sich jeder User ein eigenes Ziel setzen. Übertreiben Sie es nicht mit dem Abnehmtempo, sondern halten Sie sich an die Empfehlungen.
Nicht „übertracken“
Wer das Kalorientracking zu genau nimmt, baut schnell unnötig Stress auf und erhält dabei nicht einmal bessere Ergebnisse. Extrem kalorienarme Produkte, wie z. B. Kräuter, müssen nicht unbedingt erfasst werden.
Persönliche Voraussetzungen beachten
Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohlfühlen – mit Ihrem Körper, auch während einer Diät. Falls Sie unsicher sind oder Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Befinden Sie sich in einer besonderen Alltags- oder Gesundheitssituation sollten Sie ohnehin einen Expertenrat einholen, bevor sie eine Ernährungs-App nutzen.
Die wichtigsten Ernährungs-Apps
Das Angebot an kostenlosen Ernährungs-Apps für iOS und Android ist vielfältig. Die verschiedenen Anwendungen unterscheiden sich in ihren Details: So liefern manche beispielsweise zusätzlich zu den Grundfunktionen Rezepte oder Spezial-Themen wie Detox oder vegane Ernährung. Im Mittelpunkt steht aber immer das Kalorientracking.
FatSecret
Nährwertinformationen über die gegessenen Lebensmittel erhalten und dabei mühelos den Überblick über die eigenen Mahlzeiten sowie Aktivitäten und das persönliche Gewicht behalten.
Im App Store downloaden Im Play Store downloaden
MyFitnessPal
Smartphone-App und Website, die Ernährung und Bewegung nachverfolgt – es werden Gamification-Elemente zur Motivation benutzt.
Im App Store downloaden Im Play Store downloaden
Yazio
Kalorienzähler-App zum Führen eines Ernährungstagebuchs; auch ein Ernährungsplan aus leckeren Rezepten kann erstellt werden.
Im App Store downloaden Im Play Store downloaden
DietPoint
Hilft Nutzern dabei, die tägliche Ernährung besser auf den tatsächlichen Bedarf abzustimmen; Ernährungspläne unterstützen dabei.